ДЫШИ ЛЕГКО!
С 26 мая по 1 июня 2025 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей отказа от табака.
Не знаешь с чего начать, чтобы бросить?
Попробуй с этого
Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте;
Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели);
Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки;
Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание закурить, снижение концентрации внимания) и другим трудностям первых недель;
Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.);
Если Вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предшествующий опыт;
Поскольку алкоголь способствует рецидивам, воздержитесь от его приема в ближайшее после отказа от курения время;
Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить хотя бы в Вашем присутствии (в идеале – попробовать бросить вместе);
Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе);
Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку (если Вы не курите в течение суток, недели и т.д.);
Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка;
Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.
Запомните, отказ от курения – вопрос не только силы воли. Никотин вырабатывает сильную зависимость. Многие бывшие курильщики десятки раз пытались бросить, пока не добились успеха. Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно позаботиться о своем здоровье, бросив пагубную привычку – курение! Не сдавайтесь, и у вас получится!
С 26 мая по 1 июня 2025 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей отказа от табака.
Не знаешь с чего начать, чтобы бросить?
Попробуй с этого
Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте;
Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели);
Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки;
Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание закурить, снижение концентрации внимания) и другим трудностям первых недель;
Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.);
Если Вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предшествующий опыт;
Поскольку алкоголь способствует рецидивам, воздержитесь от его приема в ближайшее после отказа от курения время;
Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить хотя бы в Вашем присутствии (в идеале – попробовать бросить вместе);
Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе);
Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку (если Вы не курите в течение суток, недели и т.д.);
Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка;
Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.
Запомните, отказ от курения – вопрос не только силы воли. Никотин вырабатывает сильную зависимость. Многие бывшие курильщики десятки раз пытались бросить, пока не добились успеха. Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно позаботиться о своем здоровье, бросив пагубную привычку – курение! Не сдавайтесь, и у вас получится!
769